القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 4 تطبيقات لتخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك 2021

 أفضل 4 تطبيقات لتخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك 2021

أفضل 4 تطبيقات لتخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك 2021 , تطبيقات فقدان الوزن هي برامج يمكنك تنزيلها على جهازك المحمول ، مما يتيح طريقة سهلة وسريعة لتتبع عادات نمط حياتك مثل تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

تحتوي بعض التطبيقات على ميزات إضافية ، مثل منتديات الدعم والماسحات الضوئية للرموز الشريطية والقدرة على المزامنة مع تطبيقات أو أجهزة الصحة واللياقة البدنية الأخرى. تهدف هذه الميزات إلى إبقائك متحمسًا نحو هدفك في إنقاص الوزن.

ليست تطبيقات إنقاص الوزن سهلة الاستخدام فحسب ، بل إن العديد من فوائدها مدعومة بالأدلة العلمية.

أظهرت العديد من الدراسات أن المراقبة الذاتية قد تعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة الوعي بعاداتك وتقدمك .

توفر العديد من التطبيقات الحديثة أيضًا دعمًا محددًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة كيتو ، وباليو ، والحمية النباتية.

إليك 4 من أفضل تطبيقات إنقاص الوزن المتوفرة في عام 2021 والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من أرطال الوزن غير المرغوب فيها.

Lose It! App

اخسره! هو تطبيق سهل الاستخدام لفقدان الوزن يركز على حساب السعرات الحرارية وتتبع الوزن.

من خلال تحليل وزنك وعمرك وأهدافك الصحية ، اخسرها! يولد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وخطة مخصصة لفقدان الوزن.

بمجرد وضع خطتك ، يمكنك بسهولة تسجيل استهلاكك للطعام في التطبيق ، والذي يسحب من قاعدة بيانات واسعة تضم أكثر من 33 مليون نوع من الأطعمة وعناصر المطاعم والعلامات التجارية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ماسح الباركود الخاص بالتطبيق لإضافة بعض الأطعمة إلى سجلك. يحفظ الأطعمة التي تدخلها بشكل متكرر ، بحيث يمكنك تحديدها بسرعة من قائمة كلما تناولتها.

ستحصل أيضًا على تقارير عن تناول السعرات الحرارية اليومية والأسبوعية. إذا كنت تستخدم التطبيق لتتبع وزنك ، فسوف يعرض تغييرات وزنك على الرسم البياني.

ميزة واحدة تجعل Lose It! يختلف عن العديد من تطبيقات إنقاص الوزن الأخرى هو أنه يحتوي على ميزة Snap It ، والتي تتيح لك تتبع كمية الطعام التي تتناولها وأحجام الأجزاء ببساطة عن طريق التقاط صور لوجباتك.

أظهرت الدراسات أن التقاط صور لوجباتك قد يساعدك على تتبع أحجام الحصص بشكل أكثر دقة ومراقبة الاتجاهات في مدخولك الغذائي ، وكلاهما مفيد في تعزيز فقدان الوزن .

تسليط الضوء على Lose It! هو مكون المجتمع ، حيث يمكنك المشاركة في التحديات مع مستخدمين آخرين ومشاركة المعلومات أو طرح الأسئلة في المنتدى.

التطبيق مجاني للتنزيل. يمكنك الوصول إلى بعض الميزات المتميزة مقابل 9.99 دولارًا ، أو الاشتراك لمدة عام مقابل 39.99 دولارًا.

  • الايجابيات

اخسره! لديها فريق من الخبراء الذين يتحققون من معلومات التغذية الخاصة بالأطعمة في قاعدة بياناتهم.
يمكنك مزامنة التطبيق مع تطبيقات فقدان الوزن واللياقة الأخرى ، بما في ذلك Apple Health و Google Fit.
  • سلبيات
اخسره! لا يتتبع الفيتامينات والمعادن التي تستهلكها ، لكنهم يفسرون السبب.
تفتقد قاعدة بيانات الطعام إلى بعض العلامات التجارية الشهيرة التي قد تتوقع العثور عليها بطريقة أخرى.

MyFitnessPal

يمكن أن يساعد عد السعرات الحرارية الكثير من الناس على إنقاص الوزن MyFitnessPal هو تطبيق شائع يدمج عد السعرات الحرارية في استراتيجيته لدعم فقدان الوزن.

يحسب MyFitnessPal احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ويسمح لك بتسجيل ما تأكله على مدار اليوم من قاعدة بيانات غذائية تضم أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة المختلفة. يشمل هذا أيضًا العديد من أطعمة المطاعم التي ليس من السهل دائمًا تتبعها.

بعد إدخال طعامك ، يوفر MyFitnessPal تحليلاً للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي استهلكتها على مدار اليوم.

يمكن للتطبيق إنشاء عدد قليل من التقارير المختلفة ، بما في ذلك مخطط دائري يمنحك نظرة عامة على إجمالي استهلاك الدهون والكربوهيدرات والبروتين.

يحتوي MyFitnessPal أيضًا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية ، مما يجعل من السهل إدخال معلومات التغذية لبعض الأطعمة المعبأة.

يمكنك أيضًا تتبع وزنك والبحث عن وصفات صحية باستخدام MyFitnessPal.

علاوة على ذلك ، يحتوي على لوحة رسائل حيث يمكنك التواصل مع مستخدمين آخرين لمشاركة النصائح وقصص النجاح.

التطبيق مجاني للتنزيل. يمكنك الوصول إلى بعض الميزات المتميزة مقابل 9.99 دولارًا ، أو الاشتراك لمدة عام مقابل 49.99 دولارًا.
  • الايجابيات
  1. يحتوي MyFitnessPal على ميزة "إضافة سريعة" ، والتي يمكنك استخدامها عندما تعرف عدد السعرات الحرارية التي تناولتها ولكن ليس لديك الوقت لإدخال جميع تفاصيل وجبتك.
  2. يمكن لـ MyFitnessPal المزامنة مع تطبيقات تتبع اللياقة البدنية ، بما في ذلك Fitbit و Jawbone UP و Garmin و Strava. سيقوم بعد ذلك بتعديل احتياجاتك من السعرات الحرارية بناءً على ما حرقته من خلال التمرين.
  • سلبيات
  1. قد لا تكون معلومات التغذية الخاصة بالأطعمة الموجودة في قاعدة البيانات دقيقة تمامًا ، حيث يتم إدخال معظمها بواسطة مستخدمين آخرين.
  2. نظرًا لحجم قاعدة البيانات ، غالبًا ما توجد خيارات متعددة لعنصر غذائي واحد ، مما يعني أنه قد يتعين عليك قضاء بعض الوقت للعثور على الخيار "الصحيح" للتسجيل.
  3. قد يستغرق تعديل أحجام الخدمة في التطبيق وقتًا طويلاً.

Fitbit App

تتمثل إحدى الطرق المحتملة للتخلص من الأرطال في تتبع عادات التمرين باستخدام جهاز تعقب النشاط القابل للارتداء .

Fitbits هي أجهزة يمكن ارتداؤها تقيس مستوى نشاطك على مدار اليوم. إنها مورد ممتاز لمساعدتك في تتبع النشاط البدني.

يمكن لـ Fitbit تسجيل عدد الخطوات التي تم قطعها ، والأميال التي تم قطعها ، والسلالم. يقيس جهاز Fitbit أيضًا معدل ضربات قلبك.

يتيح لك استخدام Fitbit الوصول إلى تطبيق Fitbit ، حيث تتم مزامنة جميع معلومات نشاطك البدني. يمكنك أيضًا تتبع ما تتناوله من طعام ومياه وعادات نوم وأهداف تتعلق بالوزن.

لدى Fitbit أيضًا ميزات مجتمعية قوية. يتيح لك التطبيق التواصل مع أصدقائك وعائلتك الذين يستخدمون تطبيق Fitbit. يمكنك المشاركة في العديد من التحديات معهم ومشاركة تقدمك إذا اخترت ذلك.

اعتمادًا على نوع Fitbit لديك ، يمكنك ضبط المنبهات كتذكيرات للاستيقاظ وممارسة الرياضة ، وسيقوم Fitbit بإرسال إشعارات إلى هاتفك لإخبارك بمدى قربك من أهداف اللياقة الخاصة بك لهذا اليوم.
  • الايجابيات
  1. يوفر لك تطبيق Fitbit قدرًا كبيرًا من المعلومات حول مستويات نشاطك ، حتى تتمكن من متابعة وزنك وأهدافك الصحية بشكل جيد.
  2. التطبيق سهل الاستخدام للغاية ولديه عدة طرق لإظهار تقدمك وإبقائك متحمسًا.
  3. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على جوائز كلما حققت هدفًا معينًا. 
  • سلبيات
على الرغم من أنه يمكن للمستخدمين استخدام التطبيق بدون جهاز Fitbit ، من أجل استخدام مكونات التمرين والنوم ومعدل ضربات القلب في التطبيق ، يجب أن تمتلك Fitbit. هناك أنواع عديدة وبعضها غالي الثمن.

WW App

WW ، المعروفة سابقًا باسم Weight Watchers ، هي شركة تقدم خدمات متنوعة للمساعدة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه.

يستخدم WW نظام SmartPoints الذي يساعد المستخدمين على البقاء ضمن مخصصات السعرات الحرارية اليومية لتعزيز فقدان الدهون. يتضمن نظام النقاط أطعمة ZeroPoint مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه.

بناءً على الأهداف الفردية ، يتم تعيين مقدار معين من "النقاط" لكل شخص بهدف تحقيقها في نظامهم الغذائي.

يتقلب سعر تطبيق WW. تبلغ تكلفة الوصول الأساسي إلى التطبيق 3.22 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع بينما تبلغ تكلفة التطبيق بالإضافة إلى التدريب الرقمي الشخصي 12.69 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع.

أفضل 4 تطبيقات لتخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك 2021
أفضل 4 تطبيقات لتخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك 2021


تعليقات

التنقل السريع